谷雨是二十四节气的第六个节气，《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。

从《易经》上讲，清明和谷雨对应的是上兑下乾卦，泽于天上，所以雨下，所谓清明时节雨纷纷。

泽从天而降，交于地气太阴湿土，这个时候土气厚泽，所以也有春雨贵如油之说。谷雨节气的雨水进入地下封藏，以此滋润万物之根，因此大地也现出一派生机勃勃之象。

每到谷雨节气，雨水开始增多，导致空气湿度大、湿气最重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。在这种气候下，湿疹，哮喘等疾病频发。谷雨节气于春夏之交，正值人体脾脏阳气生发之时，中医认为脾胃相表里，脾的功能变好，胃的功能也会变得强壮，这时人们的吸收作用就会增强。

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。屋内阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。谷雨时节，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。

谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

01. 护肝 

暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

02. 祛湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。

造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

要是搞不清自己的体质，最好是服用一些药食同源的食品，在这里，我向大家隆重推出赛方人参原液， 中药复方用粮食酒精冷萃取使得药物的有效物质数十倍地溶出；芳香类物质不流失；超声萃取加速了有效物质更快地溶出；酒制可以佐助降低药物的副作用，如：人参上火，通过炮制可降低人参补气的燥性，它是：补气---清肝---化瘀---通络。因为人参是补气的，气为血之帅，血由气行，补气以强心，推动气血运行；气推动着身体内能量的转化和新陈代谢。同时它清肝理气、祛痰化湿以加强代谢，清除体内毒素，净化血液；活血化瘀以化血栓、防淤堵；行气通络以加强气血运行，改善微循环。人参原液的配方寒热搭配平衡，性质平和，不过于燥热或寒凉，而且都是药食同源的药材，适合慢病调理或养生保健所用，安全无毒副作用。

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