炎炎夏日里的六一儿童节是每个儿童欢乐的节日，更是每个成年人怀念的童年，怀念像童年一样健康、快乐！

小时候的我们都像大力水手吃了菠菜一样健康有力量，但成年后许多人的身体都变成了亚健康的状态。抛开其他一些干扰因素，我们自身的一些不良生活方式是导致身体变差的主要原因。

趁着六一儿童节到来之际，祝您出走半生，归来仍是少年！让我们一起向孩子们学习那些古老而实用的养生方法吧！

养生膳食指南：

当然，除此之外，日常养生还应注意这些。

其实，夏季由于人体消耗过大，需要保护人体阳气，如果过分贪凉，就会伤害了体内的阳气，因此少吃冰凉的东西正是夏季养生需要注意的。

夏季气候炎热，人体消化功能较弱，应以清淡易消化的饮食为宜。清淡饮食能清热解暑、增进食欲，如新鲜蔬菜、水果，既可满足人体所需营养，又可预防中暑；而酸梅汤、绿豆汤、杂粮粥等，既可清热开胃，也有防暑降温的作用。

天气再热也不能猛吹空调，夏季也应注意保暖。

都说酷暑难耐，苦夏难过。现在的我们好像越来越承受不住夏的热度，于是空调、电扇呼呼的吹，只穿短裤、背心却还嫌热。这样一来，反而让身体受到了邪气，极易引起疾病的发生，尤其是在潮湿多雨的南方夏天，湿气本身很重，如此一折腾就更易生病了。

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。这首先应做到起居有规律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

孩子精力旺盛，经常跑跑跳跳到处玩，每天的大量运动也让他们更活泼、更健壮。

长大后的我们没有时间运动，而且压力大，身心疲惫也不想运动。然而“生命在于运动”，即使没有时间经常去健身房做运动，也可以像孩子那样跑跑跳跳。身体活动起来了，烦恼也会少很多。

无论是足浴还是药浴，通过药材（如艾叶、当归、丹参等中药材）、水、温度的结合，发挥药疗、热敷与水疗的三重作用，促使局部血管扩张，促进微循环，加速体内排毒；对缓解疲劳、放松身心有着较为明显的效果。

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养生的方法林林总总有很多，但其实并没有大家想象中的有多么神秘，一些看似老旧的方法也许是最为便捷有效的。因此，我们不妨多回忆回忆从前，像孩子一样来养生，也许能达到很多意想不到的效果。