疫情反复时,基础代谢病患者如何加强防护?

导读


11月5日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例36例,其中境外输入病例30例(上海15例,广东3例,天津2例,内蒙古2例,福建2例,四川2例,山西1例,辽宁1例,浙江1例,云南1例),本土病例6例(均在新疆);无新增死亡病例;新增疑似病例23例,均为境外输入病例(均在上海)。


疫情似乎又紧张起来,我们绝不可掉以轻心啊,冬季气候寒冷,人体代谢下降,脾胃运化功能变弱,可能会造成便秘等症状。而宿便的堆积会引起痘痘、面色暗黄、口臭、水肿等表现。


人体自身会有一个完整的免疫系统。当有病菌侵入体内的时候,会自动开启免疫功能。而晚睡、或者压力大,或者疾病时候,人的免疫系统在不良环境下会受到很大影响,这样也让病菌有机可乘,影响人的身体健康。而这其实就是我们日常所说的“毒”,而我们说的“排毒”也就是这免疫过程。


针对基础代谢病患者的身体特征,我们搜集了一些关于冬季养生的方法,增加你的免疫力。


1 · 每天锻炼半小时


运动出汗是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。


运动排毒,需要做到坚持每天至少快走30分钟,并且附带做一些轻柔舒缓的运动,比如慢跑、打太极拳等。运动强度以微微出汗为最佳。


2 · 多喝热水


冬天很多人不爱喝水,但是身体缺乏水分,身体代谢速度就会受到抑制。冬天多喝热水,可以提高细胞活力跟再生能力,促进垃圾跟毒素的排出。


多喝热水,每天8杯水以上,注意要小口补充,饭前喝一杯水,饭后跟睡前不要马上喝水。


保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,两天排便三次较为合适。因此需要多喝温开水,不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。


3 · 每天锻炼半小时


早餐选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。


吃完食物很容易胃火上升,但是切忌不要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。


降低糖、盐分以及脂肪摄入量:过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。


4 · 特殊食养


人参,乃百草之王;《神农本草经》道:“人参,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸;除邪气;明目,开心益智” 。


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